如何投資幸福睡眠     

　　睡眠作為生命所必須的過程，是集體復(fù)原、整合和鞏固積極的重要環(huán)節(jié)，是健康不可缺少的組成部分。但是現(xiàn)代人工作壓力大、生活不規(guī)律，導(dǎo)致睡眠不足或質(zhì)量低下，如何在睡眠中得到最大程度的放松是現(xiàn)代人的大課題。調(diào)查發(fā)現(xiàn)60.23％的人表示會(huì)偶爾失眠一次，有28.15％屬于入睡困難；21.87％是睡眠很淺，現(xiàn)代人的睡眠質(zhì)量問題已不容忽視了。針對(duì)這些，人們應(yīng)該如何為1/3的人生做幸福投資呢？從最基本的床墊選擇開始。相對(duì)于中國(guó)傳統(tǒng)觀念認(rèn)為“床越硬越好”，睡眠專家提倡選擇適合自己的床墊，因?yàn)橹挥熊浻捕群线m的床墊，才能密合地?fù)肀�您身體的曲線，為您身體提供足夠的支撐，使您得到全身心的放松。現(xiàn)在的床墊基本選用彈簧、泡沫、乳膠及天然材料作為床墊的材料，不同的材質(zhì)的軟硬度，承受力及透氣性等方面各有所長(zhǎng)。同時(shí)專家也建議床墊的使用期限應(yīng)八年為一個(gè)周期，因?yàn)榧词棺詈玫拇矇|也會(huì)隨著時(shí)間的推移變得不舒服起來。一個(gè)長(zhǎng)時(shí)間用過的床墊能積聚灰塵和螨蟲，因此我們應(yīng)該睡在干凈的新床墊上。一張好的床墊可以使人們?nèi)胨�快，無亂夢(mèng)，起床精神好，達(dá)到綠色的睡眠標(biāo)準(zhǔn)。人們應(yīng)該選擇適合自己的床墊，最大程度上減輕睡姿對(duì)骨骼、肌肉的壓力。調(diào)查發(fā)現(xiàn)超過半數(shù)的受訪者都發(fā)現(xiàn)自己對(duì)床墊都沒有足夠的知識(shí)，導(dǎo)致在選購(gòu)時(shí)無法找到適合自己的床墊。專家建議選購(gòu)的時(shí)候必須從身高體重和不同床墊的類型等幾個(gè)方面去考慮：當(dāng)身高和體重的數(shù)字越大時(shí)，應(yīng)該選擇越硬的床墊, 身材嬌小體重較輕的人應(yīng)該選擇偏軟的床墊；針對(duì)不同材質(zhì)的特點(diǎn)，尋找最符合自己睡眠習(xí)慣的床墊。最好的方法是躺上去親身試試。此外搭配理想合適的各種床板、床褥、枕頭及被子等床上用品，再加上窗簾、臺(tái)燈等營(yíng)造臥室氛圍以確保健康睡眠的效果最大化。